کنترل خشم در ۱۲ گام

عنوان: کنترل خشم در ۱۲ گام
تألیف و ترجمه: مبین صالحی، زهرا غلام‌غلامی تحسینی
ناشر: قلم ماندگار
تعداد صفحه: ۸۶ صفحه (دوصفحه‌ای)
نوبت چاپ: — (ذکر نشده است.)
موضوع: روان‌شناسی، کنترل خشم، مهارت‌های زندگی، خودیاری، سلامت روان

خلاصه کتاب
نویسندگان در این کتاب، خشم را احساسی طبیعی می‌دانند، اما تأکید می‌کنند که نحوه مدیریت آن تعیین‌کننده پیامدهای فردی و اجتماعی است. کتاب در قالب ۱۲ گام آموزشی تنظیم شده و موضوعاتی مانند:
شناخت ماهیت خشم
شناسایی محرک‌های خشم
آگاهی از پیامدهای خشم کنترل‌نشده
تغییر الگوهای فکری منفی
تقویت خودکنترلی
مهارت گفت‌وگوی مؤثر
آرام‌سازی ذهن و بدن
حل مسئله
افزایش صبر و تحمل
مدیریت هیجان‌ها در روابط خانوادگی و اجتماعی
را به‌صورت ساده و همراه با تمرین‌های عملی ارائه می‌کند.

درباره نویسندگان
مبین صالحی و زهرا غلام‌غلامی تحسینی از نویسندگان و پژوهشگران حوزه روان‌شناسی و مهارت‌های زندگی هستند. این اثر با هدف آموزش راهکارهای ساده و کاربردی برای کنترل خشم و ارتقای سلامت روان تدوین شده است.

چرا باید این کتاب را خواند؟
یادگیری روش‌های عملی کنترل خشم
تقویت مهارت‌های ارتباطی
مناسب برای نوجوانان، جوانان و خانواده‌ها
آموزش گام‌به‌گام همراه با تمرین
کمک به کاهش تنش در روابط فردی و اجتماعی

برگزیده‌هایی از کتاب
«خشم، دشمن انسان نیست؛ واکنش نادرست به خشم، مشکل‌آفرین است.»
«پیش از آنکه پاسخ بدهی، فرصت کوتاهی برای اندیشیدن به خودت بده.»
«کنترل خشم، به معنای سرکوب احساسات نیست؛ بلکه مدیریت درست آن‌هاست.»
«آرامش، نتیجه تمرین مداوم است، نه یک اتفاق ناگهانی.»