کتاب نارنجی

مشخصات کتاب

• عنوان: کتاب نارنجی (تکنیک‌های مدیتیشن شری اشو راجنیش)
• نویسنده: اوشو (باگوان شری راجنیش)
• مترجم: حامد مهری
• تعداد صفحه: ۱۵۹ صفحه (در نسخه‌های مختلف بین ۱۴۵ تا ۱۶۷ صفحه متغیر است)
• نوع اثر: کتابچه راهنمای عملی، مراقبه، ذهن‌آگاهی و خودشناسی

خلاصه کتاب

کتاب نارنجی در ۷ فصل اصلی ساختاریافته است که تکنیک‌های مراقبه را بر اساس ضرب‌آهنگ طبیعی شبانه‌روز و چرخه‌های انرژی بدن تقسیم‌بندی می‌کند:
۱. عالی‌ترین لذت در زندگی: تبیین ماهیت و ضرورت مدیتیشن برای انسان مدرن.
۲. طلوع: تکنیک‌های بیداری و آغاز پرانرژی روز.
۳. صبح: مراقبه‌های پویا و تمرکزی برای ساعات اولیه روز.
۴. بعد از ظهر: روش‌های بازیابی انرژی و آرامش ذهن در میانه روز.
۵. عصر: تکنیک‌های تخلیه استرس‌های روزانه و آرام‌سازی.
۶. شب: مراقبه‌های سکون و آماده‌سازی روح برای خواب عمیق.
۷. تنها راه: جمع‌بندی پیرامون سبک زندگی مدیتیتیو و حضور در لحظه.

اوشو در این اثر توضیح می‌دهد که ذهن انسان معاصر به دلیل سرکوب‌ها و شلوغی‌های زندگی مدرن، نمی‌تواند مستقیماً به سکون برسد؛ بنابراین او ابتدا تکنیک‌های «مدیتیشن پویا» (همراه با تحرک، رقص یا تنفس‌های خاص) را پیشنهاد می‌دهد تا ذهن تخلیه شده و بستر برای آرامش ناب فراهم شود

درباره نویسنده

اوشو (۱۹۳۱ – ۱۹۹۰) مرشد معنوی و متفکر هندی، به عنوان یکی از بزرگ‌ترین احیاکنندگان علم مراقبه در قرن بیستم شناخته می‌شود. او سنت‌های باستانی شرق (مانند تائو و ذن) را با روان‌شناسی مدرن غرب ترکیب کرد. حامد مهری، با ترجمه‌ای منسجم و روان، دستورالعمل‌های گام‌به‌گام این تمرین‌ها را به شیوه‌ای قابل‌فهم برای مخاطبان فارسی‌زبان و علاقه‌مندان به یوگا و معنویت باطنی بازگردانی کرده است

چرا باید این کتاب را خواند؟

• اگر به دنبال یک راهنمای کاملاً عملی و گام‌به‌گام برای شروع مدیتیشن هستید و از کتاب‌های تئوریک خسته شده‌اید.
• برای آشنایی با تکنیک‌های ملموس ذهن‌آگاهی متناسب با ساعات مختلف روز.
• یادگیری روش‌های تخلیه فشارهای روانی، اضطراب و استرس‌های روزمره از طریق مکانیسم‌های بدنی و تنفسی.
• حجم فشرده (۱۵۹ صفحه) این امکان را می‌دهد تا کتاب همواره به عنوان یک دفترچه راهنمای روزانه همراه شما باشد

گزیده‌ای از کتاب

«مدیتیشن یک ماجراست؛ بزرگ‌ترین ماجرایی که ذهن انسان می‌تواند به عهده بگیرد. مدیتیشن فقط بودن است، هیچ کاری نکردن است؛ هیچ عملی، هیچ فکری، هیچ احساسی. تو فقط هستی و این شادمانیِ ناب است. وقتی هیچ کاری نمی‌کنی، این شادی از کجا می‌آید؟ از جایی نمی‌آید، یا از همه‌جا می‌آید. بی‌علت است؛ زیرا هستی از ماده‌ای به نام شادی ساخته شده است…»